Terminkalender
Laufeinsteigerkurs mit Entspannung 2019
Gesundheit braucht Bewegung!... Halt dich fit…lauf doch mit!
Start: 07. März 2019 18:30 Uhr (8x3x wöchentlich)
Ort: Sepp-Herberger-Stadion, St. Arnold
Leitung: Karl-Heinz Rücker
Team: Monika Möllers, Günter Volkmer, Claus–Dieter Ellerbrock
Ziel: 30 Minuten laufen ohne zu schnaufen!
Theoretische Kursinhalte:
Trainingssteuerung, Trainingspuls, Regeneration, Superkompensation,
Positive Veränderungen des Körpers durch Ausdauersport
Gesundheitliche Aspekte des Ausdauersports
Laufbekleidung und Laufschuhe
Fitness-Check (In Kooperation mit deinem Hausarzt)
Vermeidung von Sportverletzungen
Praktische Kursinhalte:
Warm-up, Cool-down
Mobilisieren der Gelenke, Sehnen, Bänder, Muskeln
Ausdauer, Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Entspannung
Laufstil, Laufanalyse, Lauf ABC
Erlernen von Entspannungstechniken nach dem Lauf-Kurs als Workshop
Kosten: 10 Euro für TuS-Mitglieder / 25 Euro für Nicht TuS- Mitglieder
incl. 3,5 Stunden Entspannungsworkshop, geplant 11. Mai 2019
Anmeldung: K.-H. Rücker Tel.: 05973 1308, Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Monika Möllers Tel.: 05973 96141, Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!